瑜伽神猴哈努曼式分享

下面小编跟大家一起了解瑜伽神猴哈努曼式分享，希望对大家的学习有所帮助。

神猴哈努曼式

益处：

（1）充分拉伸腿部韧带，放松大腿肌肉。

（2）加强腿部肌肉的力量，使双腿更加匀称。

（3）伸展脊椎，能帮助治疗脊椎下部区域的疾患。

（4）防止疝气，缓解坐骨神经痛。

（5）促进骨盆区域和生殖器官的血液循环，使其保持健康。

动作要领：

（1）双腿前后劈叉坐好，双腿在同一条直线上，脚背绷直。双臂自然垂于身体两侧，指尖触地。

（2）吸气，双手合十，高举过头顶，双臂向上伸展，以保持平衡。坚持几妙后，换另一侧练习。

练习要点：

若你无法做到劈叉姿势，可先跪立，从向前伸直一条腿的姿势慢慢练起，以免拉伤肌肉。