三个经典瑜伽体式让你从此变女王

爱美之心，人皆有之。但想要变美变瘦，可不能只是说说而已哦，你需要马上行动起来！今天，小编要给大家分享的瑜伽动作，不仅可以极速燃烧体内多余脂肪，帮助你瘦腰平腹，还能有效锻炼到臀部肌肉，让你拥有一副紧实的S曲线哦。

瘦腰平腹动作1

双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右脚向后撤步，再双腿屈膝向下蹲，且左腿屈膝90度，同时右臂向前抬高，左臂向后摆。如此反复进行30次，完成后换另一侧继续。

瘦腰平腹动作2

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂依次曲肘撑地，身体向下压下，然后再使双臂伸直双手撑地，再慢慢将臀部抬高，拉伸背部。如此反复进行30次即可。

左臂伸直，左手撑在瑜伽垫上，右臂向头顶上方伸直，双腿并拢伸直，使左脚一侧撑住地面，保持身体挺直，将右腿屈膝向上抬高，同时右臂向下曲肘并触碰右膝，然后再恢复初始状态。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

瘦腰平腹动作4

双脚分开比肩略宽，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，双腿发力向上跳起，落地时双腿屈膝向下深蹲，同时双臂曲肘向前摆放。如此反复进行30次，注意，下蹲时膝盖不可超过膝盖。

瘦腰平腹动作5

平躺在瑜伽垫上，双手枕在臀部下方，双腿并拢伸直，绷直脚尖，保持上半身挺直，腹部发力，将双腿向上抬高，再慢慢放低。此动作反复进行30次。

5个动作，不仅简单易学，而且炒鸡有效哦。每天坚持练习，不仅可以强效燃烧脂肪，更能帮助你瘦出完美身姿哦。

当然，想要瘦得健康美丽，光靠运动可不行，饮食方面也要注意哦。科学合理的方法就是郑多燕老师的7分吃3分跳"，包管可以让你快速变成身材窈窕的女神哦~