瑜伽减肥需要注意的事项 学习瑜伽

瑜伽是现代女性很喜爱的健身运动之一，不仅能够帮助维持曼妙身材，而且还能够让心灵沉静、缓解亚健康。不过，想要通过瑜伽达到减脂瘦身的效果，大家在练习的过程中要长点心，一些注意事项**不能忽视。下面，就为大家详细介绍瑜伽减肥的注意事项。

不要空腹做瑜伽

通过瑜伽减肥，尽量是在瑜伽前的一小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐又很饿时，可以在瑜伽前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。至于减脂效率，则需要配合正确瑜伽减肥方式，一定能让大家健康、高效享瘦。

不必追求**

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的更佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜伽动作，无法发挥瑜伽练习的功效。

调整呼吸

瑜伽课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜伽姿势的好方法。

练习时间

清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的好时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；在练习瑜伽后至少过30分钟再沐浴。