6个瑜伽体式的正确做法 瑜伽动作

今天给大家重点说6个瑜伽体式的正确做法。希望对大家的有所帮助。

01|四柱支撑

肩膀不能太低，高于手肘

手肘朝着正后方，背部平行的地面

大腿要启动上提

脚跟向前蹬

02|斜板式

斜板式重点关注肩胛骨的位置

肩胛骨要展开，上背部要饱满

腹部内收，转动骨盆向后

03|战士三式

战士三式是单腿平衡体式，下方脚往下压地

腹部内收，上方腿内旋，脚跟向后蹬，脚回勾

双手往前

04|L型手倒立

肩膀上提，腹部内收，转动骨盆摆正

右脚跟向后蹬

左大腿内旋

05|弓式

腋窝和髋部前侧展开

胸腔上提，大腿上提，小腿上提

双手拉脚向上

06|侧板式

左手推地，右肩膀外旋

左耳朵远离左肩膀

胸腔侧面上提、髋部上提、大腿侧面上提

双脚放在一起

当身体正位了，该启动的地方启动了，该舒展的地方打开了，做起体式来就轻松多了。