这样用瑜伽砖打开背部效果很好 瑜伽体式

这样用瑜伽砖打开背部，效果杠杠滴练习瑜伽，想要打开背部，增加脊柱柔韧性，用瑜伽砖很好不过了。今天推荐瑜伽砖的3个用法，有效打开背部，让脊柱更加灵活。

3个瑜伽体式打开背部

辅具：2个瑜伽砖

头一个动作：

双腿盘莲花（盘不了莲花做束角式：双脚相触，膝盖下沉）瑜伽砖下面的平放，上面的竖起来中背部躺在瑜伽砖上双手互抱手肘头枕在小手臂上保持1-3分钟

第二个动作：

双腿盘莲花（盘不了莲花做束角式：双脚相触，膝盖下沉）一个瑜伽砖竖起来，放在中背部一个瑜伽砖横着放，放在头下方双手互抱手肘保持1-3分钟第三个动作：坐立，弯曲膝盖，双腿并拢，双脚踩地一个砖块放在中背部，竖起来双手托住后脑勺保持1-3分钟如果练习前先用拜日式热身，效果会更好哦，尽量保持时间长一点，效果更佳。在长时间的保持中学会臣服~