孕期瑜伽的好处你不得不知道 瑜伽动作

孕期瑜伽的好处你不得不知道，在怀孕期间，尽管准妈妈非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。

孕期瑜伽有以下好处：

助于顺产

改善抑郁情绪

减轻分娩疼痛

缩短分娩时间

提高生活质量

改善人际关系

减轻身体水肿

调节身体负荷

减少焦虑，降低孕期精神压力

对于出现孕期抑郁的准妈妈，研究证明，孕期瑜伽能显著改善了这些状况：

抑郁与焦虑程度

愤怒情绪

躯体疼痛

（腿痛、腰背痛、髋部疼痛）

高危孕妇在孕期习练瑜伽后，出现下列疾病的可能性也显著减少：

妊娠高血压

妊娠糖尿病

胎儿宫内生长受限

孕妇需要天天练习瑜伽吗？

不少孕期指南建议孕妈妈每天锻炼30分钟，每次5-7次。但是，需要注意的是，每个人的运动基础不同，其实并没有必须统一的锻炼频率标准。我们建议孕妈妈根据自己的情况量力而行，循序渐进。

人人都适合孕期运动吗？

尽管孕期瑜伽和其他一些孕期运动对孕妈大有益处，但是也要注意自己的实际身体状况。有一些情况是不适合孕期运动的，如果出现下述状况，请立刻停止运动，并向产科医生寻求帮助：