拉长腿的瑜伽动作练习

但是有些女生虽然个子比较高，但是比例不是特别协调，上身却显得更长，这样就把下肢衬得更加短，所以对于那些短腿的女生来说，看这篇文章更是非常必要。这篇文章小编就给大家教一些干货。给大家介绍一些可以让我们小短腿变成大长腿的瑜伽动作，不仅简单，而且在家里面就能做。

1.长腿的秘诀

很多人可能对于这样的一种方法感到质疑，他们所持有的一种观点就是我们身上的器官都有一定的生长年限，而且有一定的生长限度，你超越了自己的限度，用一些非正常的方法让自己变高，显然不是特别的可行。但是我们通过练瑜伽的方式让自己的双腿得到再多的生长是一种完全自然，健康的方法。

而且很多人变成长腿并不是长度上的增长，而是通过减小肌肉维度或者是转换穿衣风格来有所体现。所以说我们千万不能特别的紧张，其实变成长腿还是有一些秘诀可以找到的，我们并不能完全抵触。

2.运动长高的原理

这一部分就来给大家介绍一下关于我们为什么运动之后会长高，因为很多人认为自己身体内部的激素的转换就是一个正常的过程。但其实我们通过运动之后，让血液内的氧气细胞逐渐增多，血液循环速度自然也就加快，肌肉的代谢能力也就增强，自然会让我们的骨骼得到一定的生长。

而且并没有什么特别奇怪的副作用，只是通过让我们身体内感受到自己肌肉的这样一种张力，从而达到自然增高的结果。

3.常见的瑜伽动作

接下来就给他介绍一些相对比较常见的瑜伽动作，一个动作就是劈叉，在初期的时候我们可能不能完全两条腿张开呈一百八十度，但是这个动作本身就是一种日久见效果。所以说我们要从一开始的十度，二十度逐渐增加，时间长了之后劈叉就非常轻松。

劈叉是非常好的一种运动，不仅会让我们的四肢增长，而且会让腿部的曲线变得非常漂亮。第二个动作就是两腿张开坐在瑜伽球上，跟随球的节奏上下波动，这样也可以适度缓解我们肌肉的酸痛。

4.搭配其他细节

就是我们在运动的时候一定要搭配一些其他的细节，比如说很多健身的人可能会买蛋白粉，但是我们为了让下肢增长，所以要补充钙质，吃一些钙片或者是喝一些含有钙质的骨头汤都是很好的保养方法。然后一定要注意在运动的时候保护好自己的双腿，一双舒适的运动鞋以及护腕，护膝都是必不可少的。