9大减肥瑜伽体式让你越练越苗条

在日常生活中有些不起眼的习惯，总是会被我们忽视。而正是我们不的习惯，导致体内湿气过重，引发身体肥胖和不适。这时候可以选择练习瑜伽，来改善身体状况。因为，瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼，它能让身体的每个部位，都得到很好的调理与改善。所以，练习瑜伽即能调理身心，祛除湿气，还能燃脂塑形，改善自身气质。下面，小编就给伽人们分享一套非常好用的瑜伽序列，每天练习，可以促进身体的排汗排湿，还能减重燃脂，坚持练习才见效果哦~

01下犬式

俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧

呼气，臀部向后向上

伸直双腿、手臂，进入下犬式

02单腿下犬式穿越

吸气，抬右腿向后向上

呼气，屈右膝

身体向前穿越，落右腿于双手之间

03高弓步

右小腿垂直垫面

吸气，双手经体侧向上举过头顶

04高弓步后弯前屈

呼气，躯干后弯，吸气，还原

呼气，身体向前向下，脊柱延展

05弓步扭转

呼气，脊柱扭转

双手合十放于胸前

06斜板式

吸气，双手放在右脚两侧

右腿向后与左腿并拢

呼气，收紧核心，进入斜板式

07四柱式

吸气，延展脊柱

呼气，曲手肘进入四柱式

08上犬式

吸气，身体向前穿越进入上犬式

09下犬式

呼气，进入下犬

重复以上练习另一侧

以上动作有助于排除体内湿毒，改善体型，有助于消化、消除疲劳和神经紧张。能够使你享受身心健康的状态。建议每天坚持练习一次哦~