瑜伽趴10分钟改善内分泌 瑜伽动作

6个阴瑜伽体式，每天睡觉前10分钟，拉伸一下，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤也变好了！

蝴蝶式

从坐姿开始，脚掌心合十身体向前折叠，双手放在地板上让背部呈弧形，头自然下垂找脚跟保持3分钟蜻蜓式

从坐姿开始，慢慢将双腿向两侧分开上半身向前向下，双手重叠放在抱枕上脚尖回勾，额头放在手臂上保持3分钟龙式

站立，左脚向后迈一大步右小腿垂直地面，后腿脚背膝盖压地呼气，身体向前向下，双手肘落地保持3分钟，换边睡天鹅式

站立，右腿向后迈一大步右腿脚背膝盖贴地，前腿屈膝小腿外侧贴地，吸气延展脊柱呼气身体向前向下，额头枕在手臂上保持3分钟，换边青蛙式

从四角跪姿开始，双手滑动向前慢慢把双腿往两边张开大小腿垂直90°，保持3分钟鞋带式

坐姿，双腿交叉，左腿在上两脚踝在臀部外侧贴地双膝盖重叠，吸气延展脊柱呼气，身体前屈向下保持3分钟，换边瑜伽到**，是柔软与力量并存