7个瑜伽体式让你的盆骨每天都过的很滋润 瑜伽动作

骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更为重要。以下这些瑜伽体式都有助于骨盆保养哦~

1，束角式

坐立，屈膝双脚相对，手抓脚踝脚跟尽可能靠近会阴处膝盖下沉，背部延展呼气，身体前屈向下额头枕在砖块上，保持1分钟

2，蹲坐式

蹲下去有困难的可以脚后跟踩垫子双脚分开与髋同宽脚尖外展45度，屈膝下蹲双手于胸前合十吸气，提胸腔，保持脊柱立直保持1分钟

3，女神式

站立，双脚分开约一腿长脚趾外展45°，吸气延展脊柱呼气，屈膝骨盆直线下落双手举过头顶，保持8个呼吸

4，双角式

站立，双脚分开约一腿长双脚指向正前方，双手扶髋呼气，从髋部折叠向下双手放在双肩的正下方屈手肘，头顶触地，手脚直线保持8个呼吸

5，睡天鹅式

从下犬式开始，左脚向前迈一大步屈左膝，腿外侧贴地落于双手之间后方大腿骨脚背用力下压，尾骨向下保持1分钟，换反边

6，趴青蛙

跪姿，屈手肘分开双膝，让躯干慢慢压下地面大小腿呈90度，保持8个呼吸

7，坐角式

坐姿，双腿向两侧打开伸直脚趾和膝盖朝向天花板双手向前滑动，身体前倾保持8个呼吸都说骨盆不好会老得快，还会给身体带来许多坏毛病，所以，为了身体健康，要常练以上这几个养宫瑜伽体式哦！