考研该怎样来释放压力 考研复习

现在考研的人是越来越多，而且距离20考研的时间还有100多天，大部分的考生现在的压力都是很大的。针对这种情况，小编搜集整理了放松身心的方法，希望对大家有帮助。

01运动是负面情绪的宣泄口

运动确实有利于身心放松，有利于我们更好的学习。根据研究表明运动可以促进多巴胺、血清素和正肾上腺素的分泌。

小编建议大家每天抽出半小时出去跑跑或是散步，在锻炼身体的同时放松自己紧绷的神经，可以试着在脑中总结一下今天学到的内容，回顾一下自己的收获。

运动确实能让我们在学习生活中更高效、更自信。如果你当下感到压力山大，是不是应该试着出去走走，别总是整天闷在屋子里?说不定状态能有所改观。

02少吃一点比啥都强!

抛开体重因素不说，其实进食过多并不利于有效的开展学习工作。小编觉得不但不能吃太饱，尽量让自己保持一定的饥饿感。据研究表明，适度饥饿可以让我们战胜疲惫，保持大脑清醒。

因为人在一定程度的饥饿下，大脑会忽视人体对于睡眠的需求，工作学习就能更高效!保持饥饿同时也是一种自控力的表现，不要小看这一个小习惯，你生活的方方面面可能就会因此受益。

03我们的生活不只有学习，学会自我调节

很多同学在决定考研之后，每天的生活就变得只有备考了，从早到晚的学习，不与外界进行交流，强行封闭自我。

努力是没有错的，但是别忘记，我们始终生存在这个社会上，我们的一切都应该与外界有所联系。我们是人，不是机器，生活中有很多琐事需要我们去处理。小编觉得虽然现在时间很紧，大家都是在各种争分夺秒。但请记住不要一天到晚只顾埋头学习，退一步说，身体也是支撑不住的。

学会自我调节，合理安排自己的学习和生活，学会和生活和解，让自己保持良好的学习与生活状态。