6种体质的人不宜练瑜伽分享 瑜伽动作

　6种体质的人不宜练瑜伽，瑜伽在城市极度消费的同时，一些人开始因练习瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。然而，让这些受伤者尴尬的是，无论是严重的瘫痪还是腰椎间盘脱出，在医学上，他们很难获得支持。

属于这六种状况者，不要练习瑜伽：

1.血液凝固病者，易导致血液凝固严重，引发心血管疾病;

2.骨质疏松症者，不小心易导致骨折;

3.脊椎滑脱症、椎间盘突出者，易导致脊椎再度滑脱;

4.眼压过高、高度近视眼，前弯或倒立都会增加眼压;

5.癫痫、大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展可能诱发癫痫发作;

6.上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

处于这四个时期的时候，练习瑜伽应谨慎：

1.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽;

2.饭前饭后一小时内不做瑜伽;

3.情绪波动不宜练习瑜伽;

4.怀孕妇女练习瑜伽要特别小心。

另外，这些瑜伽动作易造成身体伤害，应格外警惕：

1.引起颈椎伤害的主要体式：头倒立、肩倒立和犁式;

2.引起肩关节损伤的主要体式：四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式;

3.导致膝盖伤害的常见体式：战士式，三角侧伸展、莲花坐、单腿鸽子式、英雄坐;

4.造成手与腕关节损伤的常见体式：下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式。

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