空中瑜伽又称为反重力瑜伽 瑜伽动作

空中瑜伽又称为反重力瑜伽。就是借助瑜伽吊床，在空中完成动作练习。利用重力深度拉伸肌肉和经脉，以此收到更好的瘦身美体之功效。下面详解一组空中瑜伽体式，以飨各位伽人！

这一步：预备动作，自然站立于吊床前，将吊床从上往下拉直，两手分开吊床宽于髋部（1）。

（1）

第二步：

1、左脚缓慢踩到吊床之上，双手向上拉住吊床（2）。调整平稳呼吸，稳定姿势。

（2）

2、吸气，右脚后跟上提，随呼气左腿用力后蹬，让身体缓慢向上，与左脚一起踩到吊床上（3）。保持姿势3个呼吸，稳住姿势，使身体尽量减小晃动。

（3）

第三步：

1、左脚慢慢向旁侧打开，绕过吊床外侧，从前侧踩到右大腿内侧（4）。

（4）

2、右手放开吊床，从内侧前伸，反抓右侧吊床（5）。稳住姿势，较小晃动。

（5）

3、右臂向左打开，眼看左手指尖（6）。调整稳定姿势，保持姿势停留一会，注意腰背挺直，身姿舒展挺拔。

（6）

第四步：

1、吸气，头部回正，左手抓住左侧吊床，左脚回到吊床中间，右手收回从外向内抓住吊床（7）。

（7）

2、随呼气右脚缓慢向下，坐于吊床上，然后放下左脚，坐在吊床上放松一下身体，然后双脚踩实地面，起身完毕练习。

这种空中瑜伽在吊床上完成动作，因为身体随时都在晃动，相对地面就增加了难度。可以更好地锻炼身体的平衡能力，还可增强勇气，树立信心。以此达到瑜伽修身养心的奇特功效！