4个快有效的减肥瑜伽动作 瑜伽体式

练瑜伽真的能减肥吗4个快有效的减肥瑜伽动作，希望对大家的学习有所帮助。

蛇式瑜伽

1、俯卧在地面上，用你的双手掌心放在胸部的两侧，手肘关节尽量的往里扣；

2、慢慢吸气，然后抬高你的上半身，充分感觉背部和腰部的肌肉在被收紧，如此重复10次。

蚂蚱式

1、仰卧在垫子上，然后双手呈握拳状，慢慢的放到你身体的后面，吸气；

2、用你的手掌、胸部、下巴为支撑点，慢慢的抬起你的双腿，维持这个姿势3秒钟，再恢复装初始状态。

扭转式

1、首先盘坐在地面上，将你的右腿抬起放到左腿的边上，用手握住你的大腿和脚背，吸气；

2、再呼气，身体呈反方向扭转状态，一定要做到自己的极限哦！维持这个姿势5秒钟，再恢复到初始状态，如此重复10次。

肩倒立式

1、仰卧在垫子上，双手握住腰部两侧，然后用的手肘关节往里扣，同时抬高你的双腿；

2、待到双腿与上半身呈90度为止，慢慢呼气，维持这个动作5秒钟，然后再放下双手，双腿恢复到伸直状态。