适合经期练习的瑜伽体式分享 瑜伽动作

大姨妈来了能不能练瑜伽？其实，经期练习一些修复性体式，不仅可以帮助我们缓解经期的不适，还能帮助恢复体力，修复能量。但是，经期瑜伽一定要记住，不能做倒立体式！同时，还要遵循以下几个原则：

根据自身情况把握练习强度

避免所有倒置体式（骨盆位置高于心脏）

避免挤压腹部和容易造成紧张和疲劳的体式

尽量不要保持过久的站立或平衡姿势

不做剧烈的后弯体式，如弓式、轮式

不做用手臂支撑全身平衡的动作

今天给大家推荐几个适合经期练习的瑜伽体式，建议收藏起来，在特殊时期，要好好照顾自己哦！

1.猫牛式

2.婴儿式

3.束角式

4.脊柱扭转式

5.仰卧束角式