自律起来提高复习进度 考研复习

暑假结束，但是现在还有很多的同学吐槽自己的复习进度慢！每天的复习计划完不成！该怎么办呢？小编整理了一些考研建议赶快来看下吧！

为何完不成任务

1、原因心态问题

能拖就拖，任务越来越重，恶性循环，自信受挫，身心俱疲，日复一日，还错觉自己全力以赴时效率高到惊人。

这基本上是绝大多数人都有的毛病。想开始改变，但是惰性已养成。

2、如何改变现状

刚开始的时候不要对自己要求过高，给自己定下适量的任务，完成后及时奖励。从而慢慢确定自己解决问题的能力高低，以及对解决问题实际所需时间的判断能力。

除了心态的原因之外，更多的则是坏习惯的养成，因此提起自律实则就是改掉那些在生活中的坏习惯，让自己长期处于一个有规划的生活状态。

如何改掉坏习惯

1、习惯引力的法则

人的大脑有一种本能，就是维持现状。因此它会抵抗和阻止变化。我们身上的坏习惯，都是身体机能已经适应和接受的思想或行为模式，一旦你想要打破这个现状，大脑就会拼命的反抗，想要保护它。

这个时候，我们通常会感觉到不自在，别扭，不舒服。

2、意识与无意识的平衡

人的大脑分为意识和无意识两个部分，无意识占其百分之九十五。无意识的使命就是维持现状，拒绝变化。就算你的意识再想改变，只要无意识没有接受，你就很难成功。

因此，要想戒掉坏习惯，你要每日坚持才可以。

自律的三个原则

1、一次只戒一个坏习惯

我们往往想一步登天，于是将多个目标全部提上日程，想要在短时间内一次性解决，结果显而易见，坚持不了多长时间后就会以失败告终。

我们在习惯养成的过程中，一次只养成一个好习惯，同样，戒掉坏习惯也是如此。

2、抓住中心点和瓶颈

中心点指的是戒掉坏习惯的有效点。举个例子。我的坏习惯是每天早上赖床，起不来。我要决心改掉它，从明天开始每天六点起床。可是，每天我依旧起不来，为什么?因为我在执行计划的过程中并没有真正找到中心点。

要想每天早上六点起床，就必须要在前一天早睡。只要睡眠时间够，到规定的时间时自然就能够起来了。前一天早睡，保证睡眠时间是戒掉早上起不来这个坏习惯的真正有效点，也就是中心点。

瓶颈指的是集中于中心点时使问题产生的障碍。还是上面的例子，既然前一天早睡是中心点，那么，我在执行计划的时候，就要观察，每天是什么事情阻碍我早睡的。那么，这些事情就是我执行过程中的瓶颈。

3、过程而不是目标

某某提出：目标的达成是对结果的关注，而习惯的培养则是关注行动和过程。"不知道大家有这样的体验没有?本来执行的挺好，还完成了阶段目标，可目标一实现后，反而没了动力，造成反弹，直接回到解放前"。

之所以这样就是因为在执行的过程中，只关注了目标而没有习惯的养成。

就拿减肥来说，你的目标其实并不是这个月要瘦多少斤，而是将多运动，健康饮食的行为通过不断的重复上升到无意识行为。

考研亦是如此，我们的目标不是在复习期间看了多少书，做了多少题，而是能够将所学的知识在实际做题中运用起来，这才是真正的目的所在。

真正的自律应该是对欲望的自律，能够在认真思考的基础上，主动放弃过分的、不切实际的、不合理的各种欲望，即使是短期的偏离，也能及时醒悟过来，回到正途。只要做到了专注，正念，效率会非常的高。因为你专注，成果会比同样能力但是精力分散的很多。