三套瑜伽动作让你快速燃脂 瑜伽体式

今天小编就给大家推荐瑜伽中适合减肥的瑜伽动作，动作做起来很简单，跟着练习都能学会，在家就可以练习，轻轻松松的帮你甩掉身上的肉肉!

瑜伽动作一

1、坐姿，双腿屈膝，脚跟盘踞在大腿根的部位；

2、右脚叠放在左脚上面，两脚在一个水平面上，脊柱向上延伸，双目闭上；

3、两手从大腿的膝盖处向上延伸，到达顶点的时候双手合十，掌心相对；

4、调整好呼吸，注意用腹部进行呼吸。

瑜伽动作二

1、可以从上面的动作开始，双手放在胸前，合十之后继续均匀的用腹部呼吸；

2、接着双腿打开，右腿屈膝，左腿延伸，左脚贴近臀部；

3、右手放在臀部的后面，左手放在右侧膝盖的旁边；

4、抬起右手，指尖朝上，呼气时，脊柱向上延伸，上身随着呼吸向上和身体的后方转动；

5、吸气时，转回到前方，让身体感觉到放松，接着换为另一侧即可。

瑜伽动作三

1、站姿，上身微微向下倾，直到上身和地面平行；

2、保持脚步的稳定，右手在身前打开，右手伸直和地面平行，左腿向后抬起，左手去抓住左脚；

3、保持住身体的平衡，调整好呼吸，目光正视前方，接着换为另一侧即可。