瑜伽束角式怎么练更正确 学习瑜伽

在锻炼动作中，有不少动作是很好的，而瑜伽束角式就是其中之一，而瑜伽束角式的好处也是不少的，但是有些人都不了解瑜伽束角式要怎么练，当然也有人知道要怎么练的。那么，瑜伽束角式怎么练才正确？下面就一起来了解一下吧！

瑜伽束角式怎么练才正确

这个动作的学习要领也是非常简单的，首先我们先坐在地上，把两只腿伸直，然后将膝盖逐渐的弯曲，这样的话，我们的两只脚会逐渐地贴近躯干。两脚的脚跟和脚掌都是需要相合在一起的，然后再用手抓住脚趾，双脚的外侧是在地面上的，脚后跟则是会靠近。那么我们的大腿就**是分开的，膝盖放低以后与地面接触，然后再利用两只手的十指相扣，并将脚趾抓住。还需要我们时刻保持脊柱挺直，眼睛看着前方保持着这个动作，把腿部往下压，并且在身体前屈的时候进行呼气，并依次把头和鼻子，末了是下巴放在地板上，而躯干从地面抬起来回到原来的姿势时，则是吸气的，并且松开双腿来进行放松。

瑜伽束角式的好处

1.调节血压

常做仰卧束角式能够有效的调整我们的血压，从而能够缓解我们腰背部的疼痛感，如果是经常感到腰酸的朋友就可以进行这个动作，能够让我们的腰酸腰痛症状得到良好的缓解。同时这个动作还能够调整我们的内脏气血，从而能够缓解胀气、消化不良等问题，对我们肾脏功能的加强有很大的帮助。

瑜伽束角式的好处

2.调节经期

经常做这个运动能够有效调节我们的经期，让女性经期变得更加正常，并且经期的量也比较正常，能够有效的缓解经期带来的疼痛感以及不适感。因为经常进行这个运动，能够让我们卵巢功能变得更加正常，是一个人调养的动作。包括我们在经期期间也可以进行这个动作，动作难度不大，并且对我们身体的负荷是非常小的。