练习瑜伽给子宫卵巢洗洗澡 瑜伽培训

今天跟大家分享一个温柔的话题：子宫保养。女害怕面色蜡黄、暗沉无光、斑点横生，害怕得妇科疾病，总的来说，就是害怕衰老！但是，很多人不知道，其实衰老是从忽略生殖系统保养开始的！女性生殖系统亚健康报告显示

已婚女性妇科疾病发病率为96%以上，由此引发的面色晦暗、色斑、皱纹、腰膝酸软、月经失调、内分泌失调、白带增多、身体局部发胖等症状占到97%。

正常情况下的子宫器官充实，能自如舒缩调解，血液循环良好，毒素不易淤积。而子宫保养首要就是子宫垃圾的清理，子宫里的垃圾来自方方面面：性生活垃圾已婚女性结婚后随着性生活的存在，就会产生夫妻生活垃圾，并让细菌悄悄侵入。

生育垃圾比如羊水恶露。子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大，一旦受孕，子宫像气球一样膨胀，等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，这些皱褶隐窝里很可能会残留垃圾。

经期垃圾月经不调、每月经血排不净、子宫内膜未完全脱落产生的垃圾。

情绪垃圾一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。这些垃圾日积月累，堆积成山，久而久之它就产生病变。做灵魂有香气的女子，你得学会对生殖系统进行呵护，从内而外调理身体，由内而外散发女性魅力！01简单子宫保养操今天为大家介绍3种对促进子宫、卵巢血液循环有显著效果的小运动，对女性尤好，快来试试吧！顺手保养操1：躺在床上转动髋关节

这是个在睡前或早上起床时，在床上即可做的动作。保持仰卧的姿势，如同在搅动空气般，腿从大腿根部转动。这个动作能很好调整好骨盆位置，促进子宫和卵巢的血液流通。顺手保养操2：一边看电视，一边做骨盆运动

这是个可以锻炼到支撑骨盆的重要臀部肌肉，特别是臀中肌的动作。躺在床上或沙发上看电视时，顺便来调整一下骨盆，促进子宫和卵巢的血液循环吧！顺手保养操3：一边刷牙，一边做V字提脚运动

这是每天早上刷牙时，或搭公交车、地铁去上班上学的途中都可做的运动。动作非常简单。为了提高脚跟，自然会在下腹部施力，呈现屁股夹紧的姿势，这样一来，可促进子宫和卵巢的血液循环。02养护子宫瑜伽体式很多人喜欢练束角式，老师一般也会建议女性多练习束角式。那么，为什么要多练束角式？练习束角式对女性朋友有什么好处呢？

束角式の好处对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，改善经期不规律。

同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。

此外，束角式还有以下好处：

伸展大腿内侧肌肉缓解坐骨神经痛预防静脉曲张作为呼吸控制和冥想时的体式

怎么做束角式手杖式坐立，双腿伸直，

屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，脚掌贴紧大腿内侧

屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠