夏天瑜伽之后什么时候洗澡比较好 瑜伽动作

每次瑜伽练习结束后，估计你已经全身湿透，恨不得马上洗个澡，对吗？等等！瑜伽老师说过，运动结束后不能马上去洗澡！有些小伙伴瑜伽结束后，汗流浃背，恨不得马上去冲个澡，这可不行！为什么呢？

因为我们在瑜伽练习时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止锻炼后，这种情况还会持续一段时间如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位比如心脏或大脑供血不足等，再加之瑜伽练习后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等洗个澡的危害比练习瑜伽的好处还明显，这样的事情肯定不能干！

如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。

建议：

瑜伽练习后，可以适当休息30分钟左右，具体请结合自身实际训练情况来定在等待这段时间内，可以与老师、其他同学一起交流心得、练习技巧等，虽然在等待，但是也有满满的收获适当的休息，让身体恢复到课前的状态，就可以开始洗澡了，水温接近体温，水温为35-37度较好。

所以，每次瑜伽练习后，听老师的话，记得让身体休息一会儿再去洗澡如果你身边有新同学，一定要告诉她课后不能马上洗澡噢，一节完整瑜伽课后，一个正确的恢复流程应该是这样的：

练习完15分钟后：饮用常温水

练习完15-30分钟后：饮用茶水与牛奶

练习完30分钟后：可以洗澡，并食用一些悦性、健康的食物