练习瑜伽从早上开始 瑜伽体式

早晨的瑜伽和运动会让一个人更有活力，这已经不是什么秘密了。健身杂志、健康文章和我们的身体已证明这种方法有效。早晨瑜伽练习。能够唤醒身体，润滑关节，拉伸肌肉。

下面一系列的瑜伽姿势，能建立能量，释放心灵和身体的压力和紧张，让你感觉更好。

1.站立前屈

2，半致敬式

姿势在?太阳致敬：以山姿开始，吸气手臂顶上举，呼气向前折叠，吸气中途抬起，呼气向前折叠，吸气上升到站立。重复序列3-5次。

3.猫牛（3-5轮）

随着呼吸移动。例如：吸气为牛，呼气为猫。

4.穿针式（完成两侧）

5.ChildsPose婴儿式

在这里花5-10次呼吸。

6.下犬式

保持膝盖弯曲有助于拉长背部并放松紧绷的腿筋。

7.PlankPose板式

从下犬式开始，吸气前往板式。确保肩膀在手腕上方。保持5次深呼吸

8.透视蛇式

从板式下降到腹部贴地。吸气将胸腔抬离地面。让你的肘部在你的身体下面。做3-5次吸气和呼气。