修身瑜伽让你放松滋养身心 学习瑜伽

　夏日炎炎，身体很容易疲惫乏力，不适合高强度的瑜伽练习。这时，来一套修复瑜伽，放松滋养身心，再好不过了。今天小编给大家分享一套修复能量的瑜伽体式，希望能够帮到你。

动作一

坐在毛毯上，双腿向前伸直，抱枕放腿上，吸气，延展脊柱，呼气前屈，额头放在抱枕上，双手放身体两侧，放松身体。

动作二

双腿屈膝，左侧卧贴地，身体放在抱枕上，扭转向右，右侧脸贴地，扭转脊柱，放松身体，保持1-2分钟，换反侧重复练习。

动作三

双脚分开大于一腿长，双腿伸直，臀部坐在毛毯上，吸气延展脊背，呼气，前屈向下，侧脸贴抱枕，双手放在抱枕两侧，放松身体，保持1-2分钟，换反侧脸，腿后侧太紧的同学，可以加一块砖，额头放在砖上。

动作四

仰卧，屈双膝，双脚分开与髋同宽，呼气抬髋向上，砖二阶撑骶骨下方，双手放在身体两侧，掌心朝上，放松身体，闭上双眼，保持1-3分钟。

动作五

仰卧，膝盖下放抱枕，脚自然外八，头下枕毛毯，双手放身体两侧，整个身体放松，闭上双眼，感知呼吸，保持5-10分钟。