练习瑜伽可以保养子宫 瑜伽体式

今天为大家介绍3种对促进子宫、卵巢血液循环有显著效果的小运动，对女性尤好，快来试试吧！

顺手保养操1：躺在床上转动髋关节

这是个在睡前或早上起床时，在床上即可做的动作。

保持仰卧的姿势，如同在搅动空气般，腿从大腿根部转动。

这个动作能很好调整好骨盆位置，促进子宫和卵巢的血液流通。

顺手保养操2：一边看电视，一边做骨盆运动

这是个可以锻炼到支撑骨盆的重要臀部肌肉，特别是臀中肌的动作。

躺在床上或沙发上看电视时，顺便来调整一下骨盆，促进子宫和卵巢的血液循环吧！

顺手保养操3：一边刷牙，一边做V字提脚运动

这是每天早上刷牙时，或搭公交车、地铁去上班上学的途中都可做的运动。

动作非常简单。为了提高脚跟，自然会在下腹部施力，呈现屁股夹紧的姿势，这样一来，可促进子宫和卵巢的血液循环。

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养护子宫瑜伽体式

很多人喜欢练束角式，老师一般也会建议女性多练习束角式。那么，为什么要多练束角式？练习束角式对女性朋友有什么好处呢？

束角式の好处

对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，改善经期不规律。

同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。

此外，束角式还有以下好处：

伸展大腿内侧肌肉缓解坐骨神经痛预防静脉曲张作为呼吸控制和冥想时的体式怎么做束角式

手杖式坐立，双腿伸直，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，脚掌贴紧大腿内侧屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠双手相扣，抓住脚趾，吸气，身体向上立直呼气，双膝向下找地板，身体向前屈身体屈到适合自己的高度，背部始终保持延展束角式注意事项