常练这7个瑜伽体式让你精力充沛 瑜伽动作

常练这7个瑜伽体式，让你精力充沛一整天，躺在你的背上。弯曲膝盖，双脚并拢，从而打开双腿。抬起你的手臂在你的头上。放松。当你满意时释放。

1、婴儿式

这个体式是一个轻松的姿势。它旨在平息心灵。在眩晕发作开始时，这样的恢复性姿势将帮助您克服头晕。这种体式有助于通过常规练习来加强神经系统。

在你伸膝的时候把双脚放在一起。将腹部放在大腿上，将臀部放在脚上。将额头放在地上。搂着你，双腿并拢。你可以用手掌撑脚。保持姿势几分钟，然后释放。

2、坐姿前屈

这个体式是一个很好的缓解压力。它有助于平衡情绪，缓解愤怒，焦虑和烦躁。它增加了头部和平衡中心的血流量，从而有助于眩晕。这个体式加强了你的神经系统。

将手臂伸到头部上方，轻轻向前弯曲。根据您的灵活程度，您可以触摸脚趾或抓住脚。尽可能地降低你的头部。保持姿势几秒钟，然后释放。

3.腿向上靠墙式

这个体式主要有益于眩晕的人。它可以平息心灵，缓解与问题相关的麻烦。闭上眼睛也有助于恢复平衡感。

用墙的支撑抬起你的腿。轻轻地躺下，伸展双臂，将它们折叠在肘部，使其像仙人掌一样。将手掌朝上放置。一旦你感到舒服，闭上眼睛，长时间深呼吸。几分钟后释放。

4.仰卧束角式

这个体式在平衡中心工作，几乎立即减少头晕。它可以改善整个身体的血液循环，包括头部。它也是一种非常舒适的姿势，可以平息你的神经和头脑。

躺在你的背上。弯曲膝盖，双脚并拢，从而打开双腿。抬起你的手臂在你的头上。放松。当你满意时释放。

5、犁式

这个体式加强了颈部。正如它那样，它适用于平衡系统，内耳和神经系统。它释放出对神经系统的压力，让你的心灵平静下来。它有助于轻松解决眩晕的副作用。

躺在你的背上。用双手支撑你的腰部，抬起你的脚，然后从地面抬起，进入肩倒立序列。现在，轻轻地放下你的双腿，使你的双脚落在地上，你的脚趾与你的头部保持一致。向另一个方向伸展你的手臂。保持姿势，直到你感到舒服。要出来，轻轻抬起你的腿，然后松开。

6.支撑头倒立式

这个体式可以抵抗重力，并立即将大量的血液喷射到您的头上。这种血液富含氧气和营养，可以清除任何毒素的积累。它可以减轻头晕，并通过常规练习消除眩晕。这个体式也可以平息你的神经系统。

跪在地板上。将手臂放在你面前的地面上并交叉手指。你的肘部必须与肩同宽。现在，将你的头放在地板上，将你的表冠贴在掌握的手掌上。吸气，将膝盖抬离地面，然后走向肘部。呼气并抬起脚离开地板。将双腿垂直于地板。保持姿势几秒钟。发布。

7、尸体式

这个体式完全放松身体。它消除了所有的压力和压力，帮助您重新获得焦点。这是另一种姿势，可以帮助几乎立即对抗头晕。

平躺在你的背上，你的手掌放在你身边，朝上。让自己舒服，确保您的身体处于直线状态。闭上眼睛，专注于身体的每一个部位。深呼吸，清洁口气。滑入冥想状态，但尽量不要入睡。