盘点百分之九十九的瑜伽人会犯的4大错 瑜伽动作

瑜伽不是体力活；盲目的练习，拉伸，挑战高难度体式，是不科学的瑜伽方式。这样的习练不但影响效果，还可能产生运动损伤，下面是99%的练习者都会犯的错，你练错了吗？

No.1为了减肥，急于速成

很多人在选择练习瑜伽，只是因为瑜伽能减肥。大多数练习者往往急功近利，急于求成，过分追求体式的训练，而忽略了心态的平和，这样对身体容易造成不必要的损伤。瑜伽应该是从身、心、灵三方面全面提升自己。

No.2练瑜伽时，汗流太多

练瑜伽时身体流太多汗，会让电解质失去平衡，身体处于激烈的气血循环之下，这时不宜饮食，否则气血循环会受影响，身体还要分散能量到肠胃处理饮食，轻则影响运动效果，重则引起身体不适。

No.3过分强调拉筋

瑜珈的确内含很多拉筋动作，但那只是众多要素之一。练习时将身体过度伸拉，把韧带造成拉伤，又搞不清楚原因。切记千万不要单方向的练，应该找到好老师按部就班的练习，让身体得到平衡发展。

No.4过度强调后弯

脊柱有很多节，在还没学会控制身体之前，经常练习后弯会让脊柱只朝一个方向发展，长期会导致胸曲变直。

练瑜伽应该养成一颗良好的心态，至内而外全面发展，并坚持下去，这才是瑜伽的真谛。