每天瑜伽练习让小腹更具线条美 瑜伽动作

小肚腩太尴尬？每天4式瑜伽练习，锲而不舍，让小腹更具线条美女人瘦点更美低头看看自己的小肚子，是不是很怀念当年身材矫健、身姿曼妙的自己？是不是突然觉得时间是把猪饲料，居然把自己养的越来越肥美"？对很多人来说，减肥中极难的一件事，莫过于减掉下腹部的脂肪。明明其他地方都已经瘦了，可是肚脐眼下面的小肚腩，却还一直顽固的纹丝不动。

小肚腩是好身材的天敌，不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心，小肚腩太尴尬，却不知道从何处着手？请从此刻开始，每天练习下面4个瑜伽动作，锲而不舍，抹平肚腩，让小腹更具线条美。

瑜伽快乐婴儿式，顾名思义这是一个可以令人心情变得快乐的体式，通过练习这个体式也能消除腰酸背痛，缓解肩背疲劳，还能挤压腹部肌肉，紧实小腹曲线。练习时平躺在垫子上，双腿呈八字形分开，之后双脚提起并屈膝，双手抓住脚板，然后双手发力将两脚板往下稍微拉开。

骆驼式瑜伽，骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条，练出马甲线。练习时小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，然后双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。

坐角式瑜伽，这是一个向上抬腿动作，通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的，每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪，从而让腰腹瘦下来。练习时坐在地上，双腿屈膝，脚跟靠近臀部下方，双手分别抓住两脚掌外侧，吸气，双手将双腿向上拉起来并伸直，双腿分开成V字形，利用腰腹核心力量将身体稳住，坚持30-60秒。

瑜伽站立体前屈式，练习时双腿并拢站立，双臂向上伸直，手心相向。吸气，从髋部折髋，双手带动上身向下，手指朝向双脚，手背压实地面。呼气，双脚尖踩在手心上，坐骨朝向天花板，头部略微抬起，双腿与双手保持伸直，背部保持延展，呼吸保持顺畅。保持这个姿势10~15秒后，松开双脚，直立上身，还原自然站姿即可。

站立体前屈式对腰腹部具有很强锻炼效的体式，每天坚持练习可以快速消除腰腹部多余赘肉，轻松甩掉小肚腩，而且对于拉伸腿部，提高腿部柔韧性也很有帮助。