休息术是一节瑜伽课的精华所在 瑜伽初入门

不要忽视末了的休息术，这是一节瑜伽课的精华所在！放松的艺术瑜伽和其他运动大的区别之一就是课后的休息术，这也是瑜伽的魅力之一。初学者练瑜伽的时候，一开始只练各种体式，末了没有练瑜伽休息术。这个太容易被初学者忽略了，而当你练习瑜伽冥想的时候，再回过头来看瑜伽，才知道瑜伽休息术的重要性，它是冥想的基础。

在大众瑜伽练习中，课程的末了一般都有瑜伽休息术，很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，会认为休息术就是躺下来放松睡觉，但在休息术中我们身体也不是一个完全处于放松的状态，准确来说，是一种带一丝觉知的睡眠，介于清醒和做梦之间的心智状态。

瑜伽休息术与躺下睡觉，还是有很大区别的。1、瑜伽休息术是什么？瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体各部位的紧张，在休息术后，消除疲劳、心情舒畅、轻松和精力充沛。

瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根据的不同。在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。

2、瑜伽休息术功效每次瑜伽练习结束后，休息术可以帮助你充分吸收体式练习的好处和能量；提高你的睡眠质量，恢复身体的机能，使内心感受到充盈和平静；休息术还能缓解和治疗很多疾病；放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓压力，使人心情愉悦而安宁。

3、休息术的准备步骤仰卧在垫子上，进入摊尸式，双腿略分开，脚趾自然外展；双肩放在身体两侧，掌心朝上；调整一下身体，让你的身体，位置和毯子衣服完全舒适；闭上眼睛，并一直保持闭着，忘掉问题和忧虑；专注在瑜伽休息术上，感觉自己完全的放松，觉知你的整个身体；精力全部集中在身体各部位上，而且各部位又正在放松，这样进入的睡眠状态，质量高，而且真正的全身心彻底的放松。

4、练习瑜伽休息术注意事项要避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，要注意保暖，盖上毛毯，让身体处于温暖放松的状态。