瑜伽体式会疏通你身体的肝胆经 瑜伽动作

很多同学觉得自己腿粗，其实粗不粗还是其次，重点是疏通肝胆经，疏通之后你会发现，腿也变细了，就是通了。今天小编教大家8个瑜伽体式，疏通肝胆经，一定要试试。

1.蝴蝶式

坐立，弯曲膝盖，脚掌相对；身体往前折叠，手放在前方，手肘着地。

2.单腿头碰膝侧面延展

坐立，右腿伸直，左腿弯曲；右手肘放在右大腿上方，左手向后绕过去。

3.单腿头碰膝

坐立，右腿伸直，左腿弯曲；往右大腿上方折叠，双手在腿两侧，掌心朝上。

4.牛面式腿侧面延展

坐立，弯曲膝盖，右脚跟靠近左臀部外侧；左膝盖交叠放在右膝盖上方；右手往右侧撑地，左手往右上方延展。

5.牛面式腿侧面延展

在上一个体式基础上，左手放在髋部；右手肘撑地。

6.牛面式折叠

保持腿不变，身体往前往下折叠。

7.快乐婴儿式

仰卧，弯曲膝盖，双手抓脚外侧；拉膝盖向下找地面。

8.挺尸式

仰卧，双腿打开，双手打开掌心朝上。