练习高温瑜伽的十个原则 瑜伽体式
现代人对高温瑜珈的热情可谓是趋之若鹜,很多人甚至不详细了解高温瑜伽的注意事项就迫不及待的去练习,这样非但不能达到预期的目的,还可能会对一些人的身心造成不同程度的损害。医生提醒:高温瑜珈练习者需遵守以下10个原则。
练习者要加强对咽喉部的滋润护理,以免呼吸系统受到损害;
高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,建议少做一些力量式的瑜伽动作;
患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者,不宜练习热瑜伽;
大病初愈者或刚进行手术者不宜练习热瑜伽;
生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势;
严重吸烟者和饮酒过量者不宜练习热瑜伽;
七、练习热瑜伽前可服用维生素B防止脱水,课后摄入维生素C和E抗氧化;
八、服用感冒药或减肥药者,不宜练习热瑜伽;
九、若在练习中出现身体发抖、紧绷,或是原本可以做到的动作却无法达到时,表示肌肉已开始疲劳,应及时休息;
十、在练习过程中,一定要听从教练指导。
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