柔美瑜伽三式疏通血管排毒养颜呵护你的容颜 瑜伽动作

柔美瑜伽三式：疏通血管，排毒养颜，呵护你的容颜，定格你的青春。女性是世界上一道亮丽的风景，而身体就是展示你美丽的载体，但是欲戴王冠必承其重，女人拥有的美丽也不是没有代价的，我们拥有独特的身体特征，尤其在每月的特殊时期，身体特别的脆弱，所以学会呵护自己的身体，确保健康和年轻是每位女性的必修课！

例如，女性每月的月经流量是女性特征的表现。在这个敏感时期要特别注意保养，否则出现月经阻塞、痛经等症状时就会追悔莫及，预防妇科疾病，首先要做到的就是忌口吗，俗话说病从口入，这句话是不无道理的，少吃辛辣油腻的食物，注意个人卫生。除此之外，做一些有益身心的运动也是极好的，例如瑜伽练习，疏通经络，调理气血、更新代谢，更有利于身体健康。

健身瑜伽一：风吹树式（左）

动作详解：

我们开始风吹树式左侧的练习，呼气时，身体平直向左边侧弯，目视前方固定点，保持肋骨、右边侧腰向上伸展，胸口朝向正前方，腹部朝向正前方，找到双腿向内夹住的力量，自然的呼吸，体会整个身体右侧逐渐被打开，后一次呼吸，吸气立直脊柱。

健身瑜伽一：直角式

动作详解：

紧接上一个动作，翻转掌心，十指相扣，呼气，有髋部折叠身体向前，直到手臂、背部平行地面，直角式动作完成，保持这个4-5组呼吸，眼睛望向双手的方向，收住整个腹部、背部，双腿稳定的支撑，如果觉得腿部力量不足的话，可以微屈双膝，但是仍然保持腿部和背部的水平，后一次呼吸，准备进入下一个动作。

健身瑜伽一：平板式

动作详解：

呼气，身体继续向前折叠，双手的手掌落地，双脚后撤，来到平板式，整个手臂垂直地面，双腿有力的向后伸展，脚跟立起，眼睛看向前方，胸口向前延伸，收住小腹，稳定住整个身体，呈平板式，保持均匀而深长的呼吸，体会核心力量的支撑，后一次呼吸时，挺立向上，准备进入下一个动作。