瑜伽清凉式调息法如何练习 瑜伽培训

瑜伽追寻人与自然的和谐相处。我们深处高楼大厦搭建的城市中，一年四季更替，是身体和自然和谐相处的通道，去感知身体在每一个季节变换的时反应，不要把这些变换拒之门外。顺应自然规律，就是好的养生。

瑜伽中的清凉式调息法，被称为自带空调的呼吸法。

清凉式调息法可以助你清热消火，消饥解渴，定心宁神，让头脑更加清醒，还能减轻失眠和高血压症状。

清凉调息法练习步骤：

1、舒适盘坐，身体挺拔，背颈头一条直线。

2、将舌头伸出嘴唇。舌头向中间卷起（上图），通过卷起的舌头和嘴吸气，发出嘶嘶"的声音。

3、舌头收回，嘴唇轻轻关闭，保持屏息5-10秒。

4、通过两个鼻孔缓缓地呼气。

人的身体具备极强的适应能力和自我调节功能。老话说，心静自然凉，练冥想搭配呼吸法，给你一颗安定平静的心。