提高身形的瑜伽动作分享 瑜伽体式

能够瘦腰瑜伽动作提高身形的瑜伽动作教你越变越美，能够瘦腰瑜伽动作，瑜伽是很多女性养生塑体的一种选择，练习与腰部有关系的瑜伽动作是有很好的瘦腰效果的，那么能够瘦腰瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲能够瘦腰瑜伽动作。

能够瘦腰瑜伽动作

肩桥式

练习步骤

肩桥式是理疗瑜伽的经典动作，练习这一姿势可以帮助我们滋养肾脏。仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，然后，呼气，将臀部缓缓地向上抬起来，再次吸气，将我们的臀部放回地面，这样的练习可以重复十次。

转躯触趾式

做法

双腿分开到很大的限度，双臂侧平，吸气。能够瘦腰瑜伽动作呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。呼气，再转向右侧，重复上述动作。如此反复，共做12次。