怎么通过练习瑜伽控制好情绪 瑜伽体式

今天小编告诉你怎么通过练习瑜伽控制好情绪，希望能够对你有所帮助。

什么是情绪肌？

情绪是心情、心境，指的是多种感官、行为、思想多种综合所产生的体验，即个体受到某种刺激后所产生生理、心理的状态。

包括：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志。

人体肌肉都是有记忆的，当各种情绪升起而得不到释放时容易在肌肉存储，久而久之那一块肌肉就会在生活中以另一种方式提醒你。它会影响到呼吸、消化甚至是形体。

哪些是情绪肌

①斜方肌：是人体大、易紧张的一块肌肉。分上、中、下三束，在项部和背上部皮下，一侧成三角形，两侧合成斜方形。脊柱端固定使肩上提，上回旋，下降及后缩；肩胛骨端固定使头颈向同侧侧屈对侧回旋，两侧同时收缩头颈伸直后仰。

当斜方肌紧张时上述功能相应受限，引发头颈疼痛。

②斜角肌：分为前、中、后三束，与姿态习惯有关，比如长时间的维持一个姿势伏案工作，不良睡姿，都会紧张会导致头晕头痛，上臂发麻。

③膈肌：是人体主要的呼吸肌，受意识控制。

当它过度紧张会肋骨的运动严重影响到正常的呼吸及一般代谢，造成正常呼吸受限和情绪问题。

④胸锁乳突肌：位于颈部两侧，头转向一侧耳后颞骨乳突至胸锁关节细长突出的那一块就是胸锁乳突肌。作用是辅助吸气，一侧收缩使头颈同侧侧屈，同侧回旋。

当人体长期处于一个扣肩蜷缩状态时，会使其紧张导致头前引，圆肩驼背，头晕头痛等问题。给人一种不自信的感觉。

理疗松解情绪肌

1.斜方肌

斜方肌紧张一般表现在上束，这里演示上束松解手法：

点压松解肌肉起点枕外隆突及内1/3；

松解止点肩峰部；

双手捏起肌腹自上而下松解。

2.胸锁乳突肌

松解手法：

四指点压起点颞骨乳突；

大拇指指腹按压止点胸锁关节周围（注意手法力度避免按压到气管）；

自上而下捏起肌腹按摩。

3.斜角肌

松解手法：

引导头转向对侧，胸锁乳突肌、锁骨与斜方肌共同构成了一个三角形；