夏天练瑜伽会让身体充分舒展 瑜伽初入门

夏天练瑜伽很好、但要练对店口小芳瑜伽馆由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽身体会得到更加充分的舒展。很多练瑜伽的朋友想开空调练瑜伽，开着空调练瑜伽，岂不快哉？但是正规的瑜伽馆夏季练习是不开空调的，因为当你大汗淋漓的时候，空调的寒气很容易穿过毛孔造成感冒，关节炎等毛病。

小编分享几个动作、睡前练几分钟、一觉睡到自然醒。

束角式，从坐姿开始，脚掌心合十，身体向前折叠，双手放在地板上，让背部呈弧形，头自然下垂找脚跟，保持3分钟。

战士式

站立，左脚向后迈一大步，右小腿垂直地面，后腿脚背，膝盖压地呼气，身体向前向上，保持3分钟，换边。

睡天鹅式

站立，右腿向后迈一大步，左腿脚背膝盖贴地，前腿屈膝，小腿外侧贴地，吸气延展脊柱，身体向前、手臂靠拢耳朵两边伸直，保持3分钟，换边

青蛙式

从四角跪姿开始，双手滑动向前，慢慢把双腿往两边张开大小腿垂直90°，保持3分钟。

鞋带式

坐姿，双腿交叉，左腿在上，两脚踝在臀部外侧贴地，双膝盖重叠，吸气延展脊柱，呼气，身体前屈向下保持3分钟，换边。