瑜伽调息法练习分享 瑜伽动作

瑜伽调息法胜过无数保养品，从此不再长皱纹，瑜伽调息法在瑜伽中有着非常重要的低位，不知道大家对调息法了解多少，今天就跟大家简单分享几种调息法，希望对大家有所帮助吧。

圣光调息法：自然吸气，快速呼气，腹部内收，腹部的震动带动气息向外排出，一次吸气，多次呼吸，刚开始可以20次，慢慢增加次数。

日月调息法：先两个鼻孔一起呼气，然后左鼻孔吸气，屏息，右鼻孔出气，再右鼻孔吸，屏息，左出。这样为一组，循环，屏息的过程如果不舒服可以不加屏息。

这是日月调息的手型，看上去是不是很美呢。

清凉调息，先两鼻孔吐气，张嘴，然后卷舌，嘴巴吸气，屏息，鼻子呼气

乌加依呼吸，有声音的呼吸，闭合嘴巴，用双鼻孔慢慢吸气，同时收缩喉头，关闭部分声门，做的正确时，会听到像萨"的声音。仍然闭合嘴巴，用双鼻孔慢慢呼气，同时收缩喉头，关闭部分声门，做的正确时，会听到像哈"的声音。