七个瑜伽体式让你摆脱手臂上的肉肉 瑜伽动作

如何才能摆脱手臂上的肉肉，7个瑜伽体式，夏天是一个让不少女孩子又爱又恨的季节，为什么会这样说呢？夏天虽然热，但是能够将一些女孩子的身材全面的展现出来，只不过有一些人的身材并不是那样的完美，在夏天只能忍痛放弃穿着很多漂亮的衣服。

尤其是一些女孩子的手臂，她的身材哪哪都相当完美，唯独手臂上堆满了肉肉，让人甚是遗憾，虽然说有些女孩子会运用一些运动的方式来瘦手臂，但是这些方式并不适合她，反而将手臂越练越壮，让不少人眼前一黑，仰天长啸什么时候才能将手臂瘦下来呢？

那么今日小编就根据这样一个问题，教给大家七个瑜伽体式，只要你能够坚持练习，那么总会有一天一手臂的肉肉就会减下来，尤其是哪几个瑜伽体式呢？不妨跟随小编一起来看一下吧。

这一个：轮式

请你从现在开始正式的改变，不要每天在懒懒散散，请你站立在瑜伽垫上，然后两腿分开一定的距离，膝盖弯曲向后倾斜，你的两个手臂要弯曲，用手肘支撑在地上，肚子要始终提气，这样一来你的腰部才不会容易受伤。

第二个：上伸腿式

这个动作能够拉伸你的腿部韧带，可能过程会对你而言有些痛苦，但是你要坚持，现在请坐在瑜伽垫上，颈部向后弯曲，让背部离开地面，这个时候你的腿部要与地面保持60度的角，随后将你们两个手放开并向空中伸直。

第三个：单手侧鸽式

这个动作能够让你的背部肌肉放松，经常坐在办公室里的办公人员可以尝试一下，现在请你单腿跪在瑜伽垫上，同侧的手臂支撑着地面，一条腿要从后伸出放在后背的位置，手臂向后伸并抓住脚掌，背部一定要挺直并且抬头目视前方，毕竟背部肌肉的放松是非常重要的。

第四个：舞王式

现在请你单膝站立在瑜伽垫上，并且一定要保持住平衡，另一条腿从后侧伸出同时身体要向前倾斜，一个手臂向后抓住脚踝，另一个手臂抓住这个手臂，一定要啊保证身体平衡是前提。

第五个：全透视蛇式

这个动作并不是特别的费力，现在请你两腿分开一定的距离，要站在瑜伽垫上，这个时候你的上半身向后倾斜，手臂伸出支撑着地面，同侧的手臂跟腿同时抬起，离开地面的时候，你的身体微微向一侧倾斜。

第六个：蝎子式

如果你的身体柔软度还不行的话，那么你就要加强身体的柔软度，现在请你在瑜伽垫上倒立，两个手臂弯曲支撑到地面，用腹部的力量去支撑身体的平衡，两条腿要紧紧的并在一起，膝盖弯曲向后倾斜。

第七个：战士式

现在请你两腿分开一定的距离转动你的身体，前腿膝盖要弯曲，后腿要紧紧的贴在地面上，颈椎向后倾斜，胸部向前挺顶，而且你的手臂要放在身体的两侧，支撑住身体的平衡，如果你的平衡感不好的话，可以用跳绳或者单脚跳来加强平衡感。