瑜伽是在每个体式中去感受身体的变化 瑜伽体式

瑜伽是在每个体式中去感受身体的变化，紧锁的眉心、嘴角下沉调成舒展的眉心，嘴角上扬，放松脸部肌肉，放松双肩、放松整个身体，身体放松后是不费力的，接下来把省下来的力和关注点放在练习的体式上，体验这个体式给身体某部位带来的疼痛、酸胀、麻、发抖、灼热、无知觉等，感受从强烈到轻微。

全程体验后，下次做类似的体式时，这种疼痛相对来说就比一次容易接受一些了。当然每个体式带来的疼痛要在自己可承受范围内，否则是可以放弃，呼吸顺畅带着觉知去练习，摸索这个体式的发力点在哪，如何呼吸才会省力且又做得标准，带着觉知去找到自己的平衡点。这说起来简单，做起来会有一点的困难。找到自己的平衡点需要多多练习，瑜伽贵在坚持。重复用心去做！

自练瑜伽来，在生活中感觉到自己的心更静一些了。不追求结果，只享受过程。这是瑜伽的态度。