考研小白们遇上暑期焦虑症教你怎么办 考研备考

天气越来越了，2020心理学考研小白们正在经历暑期复习难熬的强化阶段。很多考研人一想到自己的竞争对手正在争分夺秒地学习，心里未免感到有些焦虑，心里越焦虑学习效果就越差，心情也变得更加焦虑····，考研暑期焦虑是导致很多考研人弃考的原因之一，为了让大家能够安然度过暑期备考，小编给大家提几点小建议，希望对各位有所帮助。

1、树立自信心

拥有强大的自信心，往往是通往成功的必备技能。考研备考是一个漫长的过程，我们会遇到许多的困难和障碍，会不断地质疑自己，会陷入无尽的失败和苦恼中。我们只有不断地提醒自己，相信自己有足够的能力克服困难;相信自己会以坚韧的精神来完成每天的计划，相信自己一定会取得胜利。

2、制定好考研计划

考研是一个人的旅行，如果没有一个合理的计划，旅途中会迷失方向。将总的考研计划细分为月计划、周计划甚至日计划。总的复习计划应从决定考研起就制定；月计划可以围绕每轮复习进度制定，比如头一轮的三个月要完成初步的教材通读等：周计划则可以根据考试科目和书目交叉安排进度。考研计划尽可能详细具体，每天复习按照自己的考研计划来，不要因为一道题的失误或不理解而影响自己一整天甚至连续几天的心情，这样只会让自己的复习更加不利。

3、使自己的心情平静下来

在你感到焦虑或心浮气躁时，重要的是赶紧让自己的心情平静下来。一颗平和的心态才能保证自己学习的效率，如果你的心情静不下来，学习效果也不会太高。可以采用一些有效的方法进行自我调节，例如说，出去转转，散散心，或者听听音乐，放松一下心情。高效率的复习才是心理学考研人始终追求的目标。

4、考研需要坚持

研路漫漫，唯有坚持才能看到胜利的曙光。坚持"二字，很多考研人都喜欢挂在嘴边，但是真正能够坚持下去的人到底有多少人？据统计，每年考研的弃考率"高达10%-20%。暑期就是一个考研弃考的高发期，只有坚持下去的人，才有可能成功。让坚持成为一种习惯，让放弃成为一种奢侈，然后再抬头看看是不是朝成功又近了很多？

5、正视自己的不完美

正确的分析自己的学习现状，不要对每件事情尽善尽美，以免因为期望过高增加焦虑。每个人的自身基础、复习方法、复习规划都是不一样的，不能因为别人复习得比自己快，比自己好就焦躁不安，承认自己的不完美，按照自己的复习节奏踏踏实实进行复习就好。

6、考研复习需要劳逸结合

考研也不是一分钟都不能休息，而是对自己学习和生活的合理规划。千万不能因为自己一会没学习就产生很大的罪恶感，也不能徒有形式，坐在自习室呆看了一天书，没碰手机没出去玩，可之后就是不知道做了什么。在你感觉自己的学习效果不好时，不妨休息一下，注意劳逸结合，这样才会有持续的精力去进行高效率的复习。

考研是一场战胜自我的战斗，如果你在还没有到达终点时，就自己选择了放弃，这样会让自己得不偿失。既然自己感到焦虑，就要勇于正视它，想方设法去克服它。每个努力的人都不会被辜负，只要用心浇灌和栽培，柏油路上也可以开出百合花。加油吧，2020心理学考研人！