坚持练习瑜伽曲线身材气质逼人 瑜伽动作

主要的运功方式就是瑜伽，通过瑜伽她不仅获得了身材，还获得了坚强的毅力，自信心，如果这些心态放在生活中，也是对自己有很大的帮助，那种坚持不懈的精神，不断发挥自己潜能的心态，会让你的人生发生改变。

她说瑜伽是一种非常好的运动方式，也经常在网络上分享自己的心得，希望更多的人能拥有完美的身材和瑜伽的精神。接下来就给大家分享几种瑜伽的简单动作，希望对你有所帮助。

简易坐变式

这个体式是一个日常生活中很常见的体式，我们几乎在所有的时间和地点都练习这个体式，甚至在我们喝水的时候也可以，它会放松你的身体。平台或椅子来就能完成的体式，坐在平台或椅子上，右腿搭在左腿上，上半身一定要挺直脊椎，全身放松即可。

桥式变式

桥式变式应该是瑜伽体式里较为基础的体式，它可以缓解我们劳损的脊椎，让我们的胸膛扩张并且稳定我们的呼吸，在动作时仰卧在地上，用双手撑起整个身体，让手臂与地面保持垂直。

新月变式

新月变式强化我们脚部的力量以及腰部的力量，也能锻炼我们颈部的肌肉，让我们腰部的线条更加的优美，也能减少我们手臂的脂肪，做动作时左腿膝盖弯曲，右腿膝盖碰地，小腿向上伸直，上半身向左后方扭转，左手抓住右脚脚趾，头看向左后方。

神猴哈努曼式变式

神猴哈努曼式变式对我们腰腹部以及大腿部分的减脂以及塑形是有很大好处的一个体式，这也是一个瑜伽里较为常见的体式，做动作时双腿在身体前后分开，形成一字型，双腿贴于地面，上半身挺直，双手向上举起伸直，尽量向上拉伸，在头顶双手合十，头向后仰，保持呼吸。

头手倒立变式

一般的头手倒立都是需要手部的力量去支撑，同时也锻炼了我们的双腿，同时双腿也会缓冲手部的压力，让训练的身体受力比较均匀。做动作时双手撑地倒立，双腿分开，在身体两侧形成一字型，双膝弯曲，小腿向上，大腿和小腿呈九十度脚。