简单的瑜伽瘦身动作分享 瑜伽体式

7日速效瘦身瑜伽：简单的瑜伽瘦身动作，瑜伽减肥是目前很受追崇的减肥运动之一，马上二十四节气的后一个节气大寒即将来临。大寒一过，夏天还会远嘛？露肉的季节马上就要来了，想要快速瘦身的这个7日瘦身瑜伽赶快来学习吧。

7日速效瘦身瑜伽

1.下犬式

双手双脚撑地，慢慢抬起身体成倒V"型，双手手掌分开，与肩同宽，双脚与髋同宽，双脚的脚后跟朝后，使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面，然后头部保持放松，维持这个动作深呼吸5次。这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，使身体上下都得到锻炼。

2.单脚下犬式

首先身体呈下犬式姿势，然后并拢双脚，并让两个大拇指靠在一起，左脚跟要保持与地面的接触，然后抬起右腿，并且弯曲膝盖，要尽量让右脚跟靠近臀部，膝盖尽量向上拉伸，抬头看向左边，脊椎弯曲并伸展，尽量让头部和右脚跟靠拢，坚持这个动作，深呼吸5次。