学会这套瑜伽动作帮你练出迷人美背 瑜伽体式

驼背影响美感？学会这套瑜伽动作拥有美背，一个人就算长得再漂亮，如果有驼背的毛病，那整体气质就会大打折扣，所以在小时候，家长就不断告诫我们千万不要驼背，然而，我们总是因为各种各样的原因背部老是直不起来，很多人很多人在长大之后都有驼背的毛病。而在长大之后才知道驼背对气质的影响有多大。

　其实这也跟他从小学习芭蕾舞有关，一般学习舞蹈的人背部都较普通人能挺直一些。而背部直了给形象也加分不少。其实改善驼背的方式也有很多，除了练习舞蹈之外，一些瑜伽动作也对改善驼背有很大帮助，而且还能提高气质，下面就给大家简单介绍两种；

1、巴拉瓦伽、式

动作要点：坐在地面上，双腿向前伸直，弯曲膝盖，双脚向后并把双脚向髋部右侧移动。臀部放在地面上，躯干向左转45度，伸直右臂，把右手放在左大腿靠近左膝的地方，然后把右手放在左膝下，手掌触地。手臂在背后从肩部后摆，弯曲左肘，左手抓住右上臂。脖子向右扭转，眼睛向后看。保持这个动作30秒左右就可以。

2、巴拉瓦伽第二式

动作要点：坐在地面上，双腿向前伸直，弯曲右腿，双手抓住左脚，放在右大腿根部靠近骨盆，从而使左脚脚后跟放在右髋侧，右小腿内侧触碰右大腿外侧。然后右臂后摆，弯曲左肘，使左手靠近右髋，用左手抓住右脚，右手越过左膝触碰地面。躯干尽可能向右扭转，颈部向任一侧扭转，双眼注视前方。

这两个瑜伽动作可以很有效的改善驼背，嫌自己背部不够挺直的朋友们可以练习一下，不仅仅是这两个动作，很多瑜伽动作都能改变形态。对瑜伽知识感兴趣的朋友也可以来关注小编，之后会持续为大家更新瑜伽知识。