这五个瑜伽体式有利于调节内分泌 瑜伽练习

今天小编就跟大家分享5个有助于调节内分泌腺的功能，从而有助于解决体重，不孕和心理问题的瑜伽体式。

1.蝴蝶式：

这个体式非常简单，有助于打开臀部。对于大腿来说，这也是一项很好的伸展运动，可以缓解压力。

坐在莲花姿势的地板上。

弯曲膝盖，使脚底相互接触。

尽量将腿放置在尽可能靠近耻骨区域的位置。

尽可能向内拉。

保持背部挺直，双手握住双脚。

深呼吸，当你呼气时，试着用双手将膝盖向下推到地上。

这需要练习，保持在您的舒适水平。

当你以拍打动作呼气时，让膝盖回来。

重复该过程15至20次。

2.斜倚蝴蝶式：

这种姿势类似于蝴蝶姿势，但是躺着进行。它非常放松，也刺激腹部器官。

从蝴蝶姿势的位置开始。

慢慢地，在呼气时向后倾斜并降低上半身。

用双手支撑，平衡骨盆后部和腰部。

将你的躯干带到地板上直到你的背部接触到地板。

您可以使用枕头来支撑您的头部和颈部。

手掌朝上，双臂保持在身体两侧。

此时，膝盖背对着臀部，脚朝向骨盆。

尽量不要过度伸展大腿肌肉。让膝盖悬在空中，深呼吸10分钟。

3.透视蛇式：

透视蛇姿势除了改善血液循环外，还能缓解焦虑和压力。

首先躺在肚子上，额头朝向地板。