在瑜伽中腹部什么时候该凹进呢 瑜伽体式

在瑜伽中，腹部什么时候该凹进、凸起和维持中立，快来看看，随着我们社会的进步，越来越多的人开始注意到自己的身材。因此越来越多的女性朋友们都开始练习瑜伽。可能初次练习瑜伽的我们，往往会听到瑜伽老师或者是练习瑜伽很久的人说腹部收紧。但是腹部收紧到底是指什么呢？其实这么说是不正确的。腹部其实是有三个状态的，分别是凹进，凸起和维持中立。

首先，我们先来讲一下一个状态凸起。当我们的腹腔内收，吸肚子时，我们可以感觉到我们腹部肌肉在拉伸，对于体内脂肪较少的人来说，我们能够感觉到我们的腹肌，这个时候我们的腹部有一个凸起的线，并且这个时候我们腹部的力量大。

其次，我们讲的第二个状态是腹部凹进。但我们的腹部内收，向里吸肚子时，我们也可以感觉到我们腹部肌肉拉伸的感觉，但是我们腹部鼓起的方向是相反的，这时候我们腹部的肌肉会形成向内凹的线，但是这个时候腹部的肌肉力量是小的。

我们讲一下腹部的第三种状态中立。当我们腹部肌肉是中立状态的时候，就是我们腹部肌肉绷紧的时候。这个时候我们的腹部既不向里缩也不向外鼓，而是处于绷紧的状态，腹部肌肉就像是一条直线。

那当我们在做瑜伽的时候，我们什么时候该凹进，凸起和绷紧？我们在做瑜伽的时候，在做瑜伽前驱，扭转等动作的时候，我们要吸我们的肚子，如果我们的肚子是鼓起的，自然我们的上半身没办法向前伸。因为我们在鼓起肚子时，我们腹部肌肉更强，让我们身体往后弯变得更简单。就比如在瑜伽中蝗虫式，舌式动作，我们应该凸起。我们的腹部绷紧时，适合很多的瑜伽动作，比如平板支撑和侧板支撑的动作，它们需要我们身体的平稳，我们腹部绷紧的时候，稳定性是强的。