蝴蝶式瑜伽竟然还有美白养颜的功效 瑜伽体式

蝴蝶式"瑜伽，除了塑性，竟然还有美白养颜的功效？比护肤品都厉害！马甲线女生咱们的身体里为啥总是有那么多垃圾呢?还有很多毒素，而我们现在又总是经常坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里了久而久之，经脉不通了，气血不运行了身体就会滋生出细菌，导致炎症我们脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩都是这些原因。所以今天就教给大家一个体式，蝴蝶式，专门帮助我们排出身体里的垃圾，自然身体就变好了，皮肤也嫩了呢~

-蝴蝶式-

①坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。

②让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。

③将你的身体尽可能的向上立起来，然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30到60秒的时间。

④吸气，将你的双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。

注意：

如果是刚开始练习蝴蝶式的新手，可能腿部打不开，这样的话可以在屁股下面垫一个厚一点的垫子这样会容易一些。

髋部

-蝴蝶式的功效-

蝴蝶式"通过双腿的运动

促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络使气血像扫帚"一样把身体上的卫生死角给清除干净不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量使内脏得到血的供养滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛很适合经常坐办公室的朋友

另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果甘草虽不起眼，却能和百药混搭所以，不要小看简单的体式它虽然难度系数不高但只要你做对，它的作用可不小!有诸内必形诸，当斑斑点点爬上了你的脸颊你是否意识到了这就是身体在向你发出了请求清洁的信号呢?那就每天练习蝴蝶式，清扫干净你的卫生死角"吧!