这八个瑜伽动作让胸部不下垂 瑜伽体式

万物皆上涨，唯有胸下垂，8个瑜伽动作预防胸下垂！

1反祈祷式

山式或者简易坐

双手在体后合十，掌心相对

大拇指相触，双肩向后展开

保持10个呼吸

2牛面式

坐立，屈双膝，双腿膝盖重叠

脚背放在臀部外侧，双手侧平举

右手在上，左手在下来到背后交扣

保持10个呼吸，换边

3骆驼式

跪立，双脚分开与髋同宽

吸气，延展脊柱，双手扶髋

呼气，身体向后后弯

双手依次放在脚后跟上

保持髋部双腿与地面垂直

胸腔上提打开，保持10个呼吸

4蝗虫式

俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧

双脚打开与髋同宽

呼气双腿双手同时向后向上

双腿向后向上，双手掌心相对

保持10个呼吸