夏天练习瑜伽体式让你排出毒素 瑜伽动作

夏天练习瑜伽，这6个体式让你排出毒素、身心轻松!夏天，一直是冬病夏治的好季节，同样也是排毒的好时节，炎热的天气加上针对排毒的瑜伽练习，效果可以说是好了，温和的扭转?腹部按摩可以有效排毒，一周练习3-4次效果很佳。

不仅可以有效地帮助排除身体长期积累的毒素，而且改善内分泌失调，清理肠胃垃圾，让你整个夏天身心轻松。

01丨金刚跪肩部运动

跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐在脚后跟上也可以坐在瑜伽砖上双手侧平举，屈手肘双手放在肩峰上，身体向右扭转保持20-30秒，换另一侧

02丨蹲坐式

站立，双脚打开略大与髋部屈双膝向下蹲，臀部向下找地面屈手肘双手在双膝之前合十保持20-30秒

03丨加强侧伸展扭转

站立，双脚打开约一腿长转右脚转左脚，身体转向正右方吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下直到与地面平行，身体向右扭转放在右脚外侧的瑜伽砖上手指向天花板，保持20-30秒，换另一侧

04丨骑马式扭转

站立，将左脚向后一大步小腿脚背贴地，右小腿垂直地面吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下身体向右扭转，左侧手肘抵住右大腿双手合十或者抱拳保持20-30秒，换另一侧

05丨下犬式

俯卧在垫面双手放在胸腔的两侧双脚打开与髋同宽呼气臀部向上，伸直双延展脊柱，伸直手臂身体呈倒V"型保持20-30秒，换另一侧

06丨下犬式扭转

从下犬式开始，将双脚向前各走一步身体向右扭转，用左手握住右脚脚踝屈左膝靠近腋窝，保持20-30秒，换另一侧