这组靠墙阴瑜伽体式让你越练越美 瑜伽练习

俗话说：树活一张皮，人活一张脸。尤其是女人，更要自己的面部皮肤状况。

你的面部情况怎样呢？先来给自己的面部皮肤来个小测试：

1、使用提升脸色的面膜后，肤色是否依然黯沉，没有光泽？

2、是否经常要用很厚的粉底才能遮住你的坏气色？

3、饱饱睡上一觉后，是不是仍然一脸倦怠、黑眼圈明显？

上面这几条，如果你有至少一项中枪，那就说明你的皮肤需要来个彻底的维护了。

你可以选择昂贵的化妆品或者去美容院，但是瑜伽才是好的维护"。

尤其是阴瑜伽，人人适合练习，特别是身心疲惫、状态糟糕的时候。

阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，达到身心合一的境界。

让你内在的气健康地流动，提高身体新陈代谢，排除废物，可以很好地帮你深度放松，释放一天的疲劳和压力，唤醒身体的能量。

今天小编想给大家分享的，是一组靠墙的阴瑜伽修复序列，无论你是柔韧度不够，还是力量缺乏，亦或是平衡能力不足，它都是你强有力的依靠"，你都可以靠墙"练习。

01丨靠墙倒箭式

靠墙仰卧在垫面上，双腿伸直并拢或分开与肩同宽；

双手放在身体的两侧，保持3-5分钟。

02丨靠墙倒箭式分腿

从靠墙倒箭式开始，左腿贴墙壁慢慢向外打开，直到左腿放在垫面上；

保持3-5分钟，换另一侧。

03丨靠墙坐角式

从靠墙倒箭式开始，双腿贴墙壁慢慢向两侧打开到大限度；