修复性瑜伽体式序列缓解身心疲惫 瑜伽练习

入夏以来，气温升高，每天的工作结束后，总会觉得疲惫，这时候选择被动修复方式总是不足以缓解压力和疲劳。

今天小编精心准备了一套简单的修复性瑜伽，在家，在床上就可以练习哦！Go，Enjoyyouryogatime!

01

婴儿式

臀部坐脚跟，大脚趾相触

膝盖分开，趴在抱枕上，双手放松在抱枕两侧，脸侧向一侧

完全地放松，把自己交给柔软的抱枕，想象自己是个柔软的Baby，心无杂念地趴在那里

保持5分钟

02

肩膀拉伸

趴下来，抱枕在肋骨下方

双手前后交叉，肩膀尽量压向地面，感受肩膀外侧的拉伸

保持5分钟之后，换边

03

仰卧束角式

躺在抱枕上，屈膝，脚掌相对，如果髋比较紧，在大腿下方放两个抱枕