塑形瑜伽体式练习帮你打造惹火曲线 瑜伽培训

人们对美丽的追求越来越严苛，在我们传统的观念中总是以瘦为美，认为纤细苗条的身材才是美丽的。但是随着人们思想的进步，我们逐渐认识到健康才是美丽的。减肥瘦身是我们追求健康的路径，但却远远不是目的地！人们常说女人一生都在和自己作斗争，易胖体质的姐妹们无时无刻不在减肥，而瘦弱的姐妹又在想着如何增肌。虽然她们遇到的问题不同，但是目的却是相同的，都是塑造完美身材，实现身体的健康和谐。

瘦弱并不等同于美丽，更不等同于健康，我们通过运动减肥的目的是塑造健美的好身体，而不是造就一个个孱弱的林黛玉"！所以你不妨试试塑形瑜伽练习，燃烧脂肪的同时更注重锻炼身体核心力量，将无氧运动和有氧运动完美结合，助你减脂又增肌，想要完美身材曲线的姐妹还等什么？赶快加入进来吧。

塑形瑜伽一：新月式（右）

动作详解：

吸气右脚向前蹬出，弯曲右膝向前迈一大步，来到双手之间踩地。双手由前向上高举过头顶，来到新月式练习。新月式可以很有效的锻炼身体后弯，以及拉长到腹部前侧的肌肉，在此注意右膝不要超过脚尖，依然保持髋关节稳定个，去充分感受左大腿前侧的伸展，感受肌肉的紧绷与大腿的垂直，一个呼吸，我们准备下一组动作的练习。

塑形瑜伽二：高弓步式（右）

动作详解：

缓慢的立直身体，双手十指相扣，放于身体后侧，回勾左脚，缓慢的蹬直左腿，来到高弓步式。让胸腔向上提，身体微微后仰，头部弧线向上，避免过度向后，避免挤压颈椎。保护颈部，避免颈部过度挤压，在此继续保持三个呼吸，髋部稳定，呼气，身体向下，左膝点地，准备接下来的练习。

塑形瑜伽三：单腿下犬式（左）

动作详解：

首先在下犬式动作保持稳定，吸气，让左腿向上，来到左侧单腿下犬式。左脚脚背有力的向上延伸，让左腿、身体、以及双手臂呈现一条斜线。但同时注意髋关节的稳定，避免左髋向上翻起，可以有意识的将左髋向下压，保持均匀的呼吸，我们在此做单腿下犬式的保持练习，感受呼吸的律动与身体核心的稳定，一次呼吸后，我们开始接下来的动作。