坚持练好4个瑜伽动作让腹部更具线条美 瑜伽动作

还要继续纵容自己肚子上的赘肉？当然不行，下面就跟小编一起练习下面4个瑜伽动作，坚持每天练一练，可以有效锻炼腰腹力量，同时消除小腹堆积的脂肪，让小腹更具线条美。

对于人鱼线的塑造骆驼式的这个衍伸式是个不错的选择，它会让我们的腹部得到充分的锻炼，消灭腹部脂肪，让我们的腹部变得平坦。

首先，双膝跪地将上半身向下弯然后让手臂伸直撑地，接着让手臂用力将腿部抬起来在空中，然后让它们向上伸直就完成了。

接着进入三角式扭转式，首先将身体俯趴在瑜伽垫上，随后再将双腿向上抬起，腰腹部也同时离地，胸部继续贴合地面，弯曲右腿膝盖，右小腿向下。

三角式扭转练习动作是个主要针对加强腰腹部锻炼的动作，可以有效帮助消除腰腹赘肉，燃脂瘦腰，平坦小腹。

前伸展式瑜伽，这个动作属于轮式的一个简化动作，除了可以有效改善驼背，纠正不良体态，让人身姿变得挺拔之外，还能有效强化腹部的力量，减少腹部脂肪，提高腹部线条美。

前伸展式的练习从坐姿进入，双腿向前伸直，脚跟踮地，然后手掌向下轻轻支撑在地上挺直腰，臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到很大限度。

桌子式变体，其实就是在上面的桌子式基础上加强的变体动作，除了可以对腰腹部的加强锻炼，也能很好帮助练习开胯，拉伸双腿，美化双腿线条与腹部线条，想要练出人鱼线，这个动作也不妨可以多练习。